Foarte mulți oameni nu dorm suficient și din această cauză se simt obosiți și lipsiți de energie în timpul zilei. Există, din fericire, unele alimente și băuturi despre care nutriționiștii spun că pot crește nivelul de energie, transmite CNBC.
Acestea sunt cele patru tipuri de alimente care sunt cheia pentru mai multă energie, conform experților:
Carbohidrați complecși
Carbohidrații simpli, inclusiv pâinea albă, se descompun rapid în zahăr și duc instantaneu la creșteri ale zahărului din sânge, a spus dr. Nancy Rahnama, nutriționist clinic.
„Și orice creștere va duce la o prăbușire”, a adăugat Rahnama. „Această prăbușire și ardere pe tot parcursul zilei duc la oboseală, iritabilitate, schimbări de dispoziție, dureri de cap, foame [și] dorințe”, a mai spus ea.
Carbohidrații complecși, spre deosebire de cei simpli, sunt „digerați mai lent și furnizează o eliberare mai lentă a glucozei în fluxul sanguin”, conform Asociației…