17.7 C
București
duminică, 14 aprilie 2024

Ritualul de dimineață care te va ajuta să ai un somn odihnitor pe timp de noapte. Explicația medicilor

Publicat pe


Experții susțin că secretul unui somn de noapte perfect începe cu primele ore ale dimineții. Modul în care începem ziua poate avea un impact semnificativ asupra calității somnului nostru, conform unui grup de medici specialiști, care a oferit sfaturi esențiale pentru o rutină matinală sănătoasă.

Somnul pe timp de noapte depinde de ritualul de dimineață FOTO Shutterstock

Dr. Chester Wu, psihiatru certificat și specialist în medicina somnului, subliniază importanța ritmului circadian: „Comportamentele de sănătate dimineața întăresc un ritm circadian puternic, promovând starea de veghe în timpul zilei și somnolența, pe timp de noapte”, notează New York Post.

O practică comună, care trebuie evitată dimineața este lenevitul în pat prea mult timp, potrivit lui dr. Wu.

„Încerc să nu zăbovesc în pat, deoarece cu siguranță simt că asta mă face să mă simt mai leneș”, explică el.

Mai mulți experți în somn sunt…



Sursa: adevarul.ro

Mai multe stiri

Ultimele Stiri