8.9 C
București
joi, 18 aprilie 2024

Tehnici japoneze simple care te ajută să ai un abdoment plat

Publicat pe



Însă exercițiile le poți face acasă, fără să fie nevoie să mergi la sală. 

Printre tehnicile cele mai eficiente se află exercițiul cu prosopul, realizat timp de 5 minute, tehnica de respirație lungă și metoda Sakuma.

Exercițiul cu prosop

Are la bază principiul exercițiilor izometrice și constă în contractarea mușchilor fără a mișca nicio articulație. Este un exercițiu pentru trunchi, destinat în principal mușchilor abdominali.

Acest mușchi este responsabil pentru flexia trunchiului și aducerea coastelor către pelvis, care este mișcarea lucrată în timpul exercițiului. Și deoarece rutina necesită doar un prosop mic, o poți face oriunde și în orice moment, fără a fi nevoie să mergi la sală.

Cu această tehnică nu numai că lucrezi mușchii abdominali, ci și talia, în special mușchii oblici interni și externi. 

  1. În primul rând, trebuie să iei o prosop și să îl rulezi.
  2. Așază-te pe podea, cu…



Sursa: jurnalul.ro

Mai multe stiri

Ultimele Stiri